Carta per a tu
Un missatge per començar
Per assegurar-nos que ningú pren mal entre aquestes pàgines aniràs veient un termòmetre com aquest:
Aquest termòmetre serveix per a que puguis anar valorant en quin punt emocional et trobés durant el procés,
ja que t’ajudarà a avaluar el teu nivell de malestar.
Funciona de la següent manera: mentre facis un exercici o quan l’hagis acabat, intenta preguntar-te “en quin nivell d’intensitat està la meva emoció ara mateix?”
Verd: calma, reflexió, descobriment i tranquil·litat.
Groc: incomoditat, però suportable i gestionable.
Taronja: emocionalitat notable. Costa, però ho pots sostenir.
Vermell: desbordament, angoixa intensa, ganes de plorar incontrolables o bloqueig.
Si entres en zona vermella, para l’activitat. Beu aigua, camina o parla amb algú. Això no voldrà dir que estàs fent malament l’exercici. És només el teu cos dient-te que aquest tema és massa complex com per tractar-lo sola. Serà el moment adequat si no ho has fet abans per demanar ajuda psicològica especialitzada. I fent això no seràs dèbil, si no que serà un acte de responsabilitat i amor propi.
Ara sí, respira, relaxa’t i agafa el teu temps. Quan et sentis preparada, obrim la següent pàgina. Estaré amb tu durant aquest camí, i sobreot, recorda: NO ESTÀS SOLA.
