Imatge Corporal
El mapa emocional
Per fer aquesta activitat necessitaràs un lloc per dibuixar i un estri per escriure. Hauràs de dibuixar una silueta humana perdavant i per darrera. Una vegada et sentis preparada tanca els ulls un moment; respira profundament, inhala i exhala; i connecta amb el teu cos actual i les seves sensacions.
Agafa colors i pinta sobre la silueta les sensacions físiques que estiguis notant:
Potser estàs notant un nus a l’estómac, una opressió al pit, tensió a la mandíbula o a les mans, calor per tot el cos, espatlles pesades, sensació de buit al pit, etc.
A la silueta intenta dibuixar de la manera més detalla i precisa les diferents qüestions:
Quina forma té? És rodona, punxeguda, irregular, és una forma que pots reconèixer...?
De quin color és el que sents? Pot haver més d’un color en un mateix lloc o repartits per diverses parts del cos.
Quina temperatura té?
Te moviment? Quin?
Quina textura és la que sents? Suau, aspre, punxant...?
Diries que és líquid, sòlid, gasós, viscós...?
Una vegada has finalitzat la teva obra d’art, quina emoció t’està transmetent?
