Imatge Corporal
Escriure els pensaments
01
Busca un moment còmode. On et sentis tranquil·la i relaxada. Per a aquest exercici necessitaràs un full, un llapis i, si vols, un mirall, tot i que aquest últim és prescindible.
En primer lloc, es tracta de que vagis observant totes les parts del teu cos i et fixis en si et venen pensaments desagradables quan veus certes parts de la teva imatge. Si venen aquests pensaments, apunta’ls en un paper. I si veus una part del teu cos i només et venen coses positives apunta-les també!
En segon lloc, una vegada feta aquesta llista amb totes les parts del teu cos mira primer la columna dels pensaments desagradables. Per cada pensament desagradable d’una part del teu cos escriu un pensament agradable per a la mateixa zona. Es tracta que et qüestionis els teus pensaments i que puguis posar en perspectiva la idea que tens de la teva imatge corporal. Si consideres que tens un defecte “terrible” i que no li veus cap pensament positiu, pregunta-li a una persona de confiança què opina; potser t’emportes una sorpresa!
02
En tercer lloc, per no oblidar les coses que de bon principi ja t’agradaven del teu cos, fes-te compliments, ressalta-les!
