Sexualitat
Contracte d'amabilitat
Per aquesta activitat necessitaràs paper, llapis, i la certesa de que pots decidir com vols mantenir la teva sexualitat durant i després de tot el procés del càncer.
Contracte d’amabilitat:
Escriu les següents clàusules:
Avui em dono permís per dir “NO” a:______________ (Ex.: pressió per estar alegre, carícies, fer una activitat...)
Avui em dono permís per necessitar i demanar:______ (Ex.: temps per a mi, abraçades, descans...)
Registre: fes una llista de les petites coses que has aconseguit avui. Pot ser que t’hagis posat una crema que t’agradés, que li has dit alguna cosa a la teva parella, que t’has permès que et cuidin, etc.
Afalacs: a vegades pot costar saber aceptar un afalac, per no estar-hi acostumades o per no creure'ns-ho. Per la pròxima vegada que algú -o que tu mateixa- et vulgui dedicar un gest d’afecte o una paraula maca, posa en pràctica la regla dels 3 segons:
Atura la primera resposta que et vingui al cap, no intentis justificar-te ni contradir el que t’han dit.
Respira profundament durant 3 segons i permet que la paraula o el gest entrin dins teu.
Respon de manera breu. Per exemple: “Gràcies, ho aprecio” o “Gràcies per dir-m’ho”.
01
02
03
