Imatge Corporal
Exercici del mirall
Busca un moment còmode. Un moment en què et sentis tranquil·la i relaxada.
Fes servir, a ser possible, un mirall de cos sencer i col·loca-t’hi al davant. Intenta aguantar el màxim possible i seguir tots els passos de l’exercici. Si veus que et costa pots demanar ajuda a una persona de confiança, també et poden ajudar a aportar altres punts de vista respecte a la teva imatge corporal.
L’exercici consta de tres fases, i en tot moment tingues en compte el següent:
Intenta no criticar-te ni jutjar-te, has d’intentar mirar-te amb tolerància, compassió i amor.
Pregunta’t en cada fase quan t’estiguis mirant:
Què és el que més miro del meu cos?
Què em costa mirar del meu cos?
Què estic pensant mentre miro X part del meu cos? És positiu o negatiu el pensament? Soc justa amb mi mateixa?
Si se t’acudeixen més preguntes, les pots afegir.
No passis a la següent fase fins que no hagis pogut dir com a mínim tres coses que t’agradin del teu cos.
